Wellness Nedir?

10 Oca Wellness Nedir?

Önemli İlkeleri

Fiziksel Wellness 

Sağlıklı bir beden, iyi beslenmek, düzenli egzersiz yapıyor olmak, zararlı alışkanlıktan uzak durmak, gerektiğinde sağlık hizmeti alarak iyi korunuyor olmak, ideal kiloyu korumak, yeterli süre uyumak, riskli cinsel davranışlardan kaçınmak ve zararlı maddelerin alımını kısıtlamak hatta hiç almamak ‘’fiziksel wellness’’ için ihtiyaç duyulan gereksinimlerdir. 

Fiziksel boyut: Hastalık geçmişi, kullanılan ilaçlar, beden farkındalığı, öz saygı ve madde kullanımı gibi özelliklerin etkilediği fiziksel sağlığı korumak için birey; dengeli beslenme, egzersiz ve düzenli sağlık kontrollerine dikkat etmelidir.

Entelektüel Wellness

Entelektüel esenlik, çevrenizdeki dünyada farkındalığınızı geniş tutmayı ve sürekli eğitim halini kapsar. Yeni bir fiziksel egzersiz öğrenmek gibi, yeni bir şeyler öğreniyor olmak da entelektüel gelişim doğurur ve insana esenlik verir. Wellness’in bu aşaması, öğrenmiş olduğunuz şeyleri yapabileceğinizi, daha fazla öğrenmeye yönelik imkanlar yaratacağınızı sizeöğretir. 

Düşünsel-yaratıcı boyut: Düşünsel ve yaratıcı sağlığı kişinin kişisel gelişimine, eğitimine, başarı ve yaratıcılığa karşı geliştirdiği tutumu; öğrenme deneyimleri; edindiği bilgileri paylaşma, yetenek, beceri, öğrenme ve eleştirel düşünme yetisini geliştirme isteği belirler. Bu açılardan sağlıklı olan bireyler yeni fikir ve deneyimlere de açıktır. Düşünsel sağlık bireyin eğitim geçmişi, öğrenme şekli, esnekliğinden etkilenir.

Duygusal Wellness 

İnsanların kendisinde ya da diğerlerinde olan geniş çaplı hislerin kabulü ve farkındalığı olarak tanımlanabilir. Duygusal wellness, kendi kişisel hislerinizi anlama kabiliyetiniz, sınırlarınızı kabul etmeniz, duygusal istikrarın üstesinden gelmeniz ve duygularınızla daha rahat hale gelmenizi kapsar. Duygusal wellness, kişisel davranışlarınızdan sorumludur. Duygusal yönden iyi olan bir kişi, kendisinin farkındadır. Bu kişi bireysel olarak sürekli gelişmeye açıktır. Duygusal wellness, karşılıklı söylemler, güven, dürüstlük ve saygıya dayalı duyuların birbirine bağlanabilmesi yeteneğidir. 

Zihinsel-duygusal boyut: Zihinsel ve duygusal sağlık kişinin duygularını hissedip, kabul edip, paylaşabilmesi; iyimser, oto kontrollü, güvenilir, kendine saygılı, memnun, meraklı ve dirençli olması; hayattan zevk alabilmesi ile ilgilidir. Bu yönden sağlıklı bireyler kendini bağımsız, yetenekli, güvenilir, önemli ve sağlıklı hisseder; başkalarıyla kaliteli iletişim kurabilir; empati ve ilgi duyabilir. Bireyin zihinsel ve duygusal sağlığını aile geçmişi, hastalıkları, parasal durumu, fiziksel aktivitesi, beslenme şekli, uyku düzeni, hayatındaki stres, olaylara yaklaşımı ve çevresi etkiler.

Sosyal Wellness

Aile içinde ya da aile dışındaki bireylerle iyi ilişkiler kurma yeteneğidir. Başkalarına karşı iyi huylu, dost sıcakkanlı olmak için bize huzur ve güven verir. Sadece bireysel bir ilgi değil, aynı zamanda bir bütün olarak insan ve çevre ilgisini de kapsar. Sağlıklı bir çevreyi desteklemek ve korumak, daha iyi iletişime teşvik etmek, topluluklar arasında karşılıklı saygıyı kapsar. 

Sosyal boyut: Sosyal sağlık, daha çok sosyal geçmiş, kültürel değerler, açık fikirlilik ve sağlıklı ilişkilerden etkilenir. Sosyal bakımdan sağlıklı olan bireyler kendini rahat ifade edebilir; destekleyici ve tatmin edici ilişkiler kurabilir; ilişkilere karşı olumlu tutuma sahiptir; akranları arasında kabul görüp, insanlarla yakın bağ kurabilir; başkalarını farklı oldukları konularda kabul edebilir ve gönüllü faaliyetlere katılma konusunda isteklidir.

Spiritüel Wellness 

Yaşam anlamlı ve amacı olan bir duygudur; yaşam için bize rehberlik eden, anlam veren ve yönlendiren etik, değerler ve dürüstlüktür. Spiritüel/ruhani/manevi wellness, dünya hayatı ile birlikte iç dünyaya ait ihtiyaçları dengelemek için çalışırken kendi ve diğerleri ile bir harmoni ortamı oluşturmak için çabalamanıza rehberlik eden insan varlığında anlam ve amaç için bir arayıştır. Spiritüel wellness, evrende var olan daha yüksek bir güç ile birlikte kişisel ilişkilerin bir yaşam boyu gelişmesini özendirir. İç huzur, aynı zamanda yaşamdaki değişiklikler, fırsatlar ve şimdiki zaman ile birlikte davranış biçiminde önemlidir. Spiritüel wellness, kişisel inanışların değerlendirmesidir. Kişi her yerde ibadetini yapabilme özgürlüğüne sahiptir. 

Ruhsal boyut: Ruhsal sağlık yetiştirilme tarzı, herhangi bir dine inanma ya da inanmama ve yaşama isteğine bağlıdır. Ruhsal sağlığı yerinde olan bireyler hayatın amacını sorgularken aynı zamanda yaşamaktan memnundurlar. Hayatın anlamını arayan ve bencil olmayan bu bireyler empati yapabilir ve başkalarıyla ortak hikayeler oluşturabilir.

Çevresel Wellness

Sağlık için zararlı olmayan temiz ve güvenli bir çevrede yaşama yeteneğidir. Çevresel wellness; temiz hava, temiz su, kaliteli besin, elverişli ev koşulları, iyi iş şartları, kişisel güvenlik ve sağlıklı ilişkiler gibi şartları yerine getirmek gibi gereksinimleri içerir. 

Çevresel boyut: Çevresel sağlığı yaşanılan yer, refah düzeyi, siyasi istikrar ve toplumsal altyapı gibi çevresel faktörler belirler. Sağlıklı bir çevrede yaşayan bireyler güvenli çevresel değerlerin söz konusu olduğu durumlarda hayatın imkanlarından en iyi şekillerde yararlanabilir; yüksek güven duygusuna sahiptir; çevrelerindeki yozlaşma oranı düşük, sosyal ve siyasi kurumlar etkilidir.

Mesleki Wellness

İş yaşamında sağlıklı çalışma performansı, keyif, mutluluk ve başarıyı bir arada yürütme yeteneğidir. Birey bu dengeyi sadece kendisi için değil iş ortamındaki diğer bireylerle birlikte yürütme ve sürekli daha iyisini elde etme üzerine odaklanır. İş ortamında gerekli bileşenlerin dinamiğini güçlü tutmak için çeşitli etkinlikler ve faaliyetler planlanır. 

Mesleki boyut: Kişinin mesleki sağlığını yaşı, istihdam düzeyi, eğitimi, konumu ve maddi durumu etkiler. Mesleki sağlık, bireyin mesleğinin kişisel değerleri ve hedefleriyle uyumu; mesleğine yaklaşımı ve çalışmaktan aldığı kişisel haz; kişisel beceri ve yeteneklerine katkısı ve iş hayatıyla yaşamının diğer alanları arasında kurduğu denge ile açıklanabilir.

Wellness İçin Öneriler

Stil

Kişisel bakım / güzellik

Makyaj

Moda dünyası

Kadın modası

Erkek modası

Dekorasyon

HİSSET!

Mutluluk

İnanç

Psikoloji

Beyin ve zihin

Motivasyon

Meditasyon

Kişisel gelişim

Başarı

YAŞA!

Sağlıklı doğal beslenme

Anne – çocuk

Yaşam

Yoga – Pilates

Fitness

Koşu

Crossfit

Sağlıklı doğal yemek tarifleri

KEŞFET!

Kültür – sanat

Doğal güzellikler

Yurtdışı seyahat günlükleri

Gezi önerileri

Nerede ne yemeli

Extreme sporlar

Teknoloji